坊間流傳備孕期禁欲能提升精蟲品質，但研究顯示長期禁欲反而導致精蟲老化、降低受孕能力。澳洲研究發現每日進行性生活有助於優化精蟲品質，提升受孕成功率。均衡飲食與規律運動才是關鍵。