男性遠離六大不良習慣 守護健康遠離疾病
個人的生活模式與日常習慣對健康狀況有著深遠的影響。不佳的生活方式往往是引發各類疾病的主要根源。根據醫學研究顯示，高血壓、冠狀動脈心臟病、腦血管意外、血脂異常、糖尿病、脂肪肝以及肥胖症等，都是當代社會高發的生活方式疾病。因此，為了維持良好的健康狀態，提升生活品質，並減少疾病的侵擾，男性朋友務必避免以下幾種不良習慣。
1、缺乏運動與體力活動
早在十九世紀初期，德國知名醫學家戈費朗特就曾提出過重要觀點：「世上沒有懶惰的人能夠長壽，凡是長壽者，一生必定保持著積極活動的狀態。」若長期缺乏活動，身體各個組織器官將會逐漸出現退化性變化及功能衰退。現代人忙於工作與社交應酬，普遍缺乏適當的運動鍛鍊，這無疑為健康埋下了各種隱患。研究證實，缺乏體力活動是造成心血管疾病、糖尿病及肥胖症的主要因素之一，會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、憂鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等多種疾病的發生風險，甚至可能危及生命。
2、經常熬夜
人體與自然界本就是一個完整的統一體。人體的生理時鐘應當遵循大自然的規律運作，日出時開始活動，日落時進入休息。然而，隨著現代生活步調的加快，加上學業與工作壓力的日益沉重，熬夜已經成為許多人生活習慣的一部分，加入「熬夜族」的人數不斷攀升。熬夜對健康會造成慢性的傷害，嚴重者會導致細胞代謝異常、內分泌系統功能失調、身體抵抗力下降，進而引發神經衰弱、疲勞過度、潰瘍疾病、高血壓和冠心病等健康問題。
3、吸煙成癮
男性因為工作壓力沈重，加上頻繁的社交應酬，吸煙的機會相對較多。在煙霧中思考問題，在煙霧中休息放鬆，在煙霧中驅散疲勞，彷彿整個人生活在煙霧迷漫的環境中。然而眾所周知，吸煙會直接損害人體健康。世界衛生組織的統計數據顯示，在全球範圍內，因吸煙相關疾病而死亡的人數，將超過艾滋病、肺結核、難產、交通事故、自殺及他殺等死亡原因的總和。
4、飲食不規律
現代人生活節奏快速，夜生活豐富多彩，晚上入睡時間較晚，早晨起床時間也相對延後。許多人為了節省時間而選擇不吃早餐；有些人則隨便吃點食物就匆忙上班；午餐時間有限，為了方便快捷，盒飯或西式快餐成為午餐的首選；晚餐則因為應酬較多，經常需要參加各種宴會酒席。飲食不定量會帶來嚴重健康問題：長時間處於飢餓狀態時，胃黏膜會被胃液「自我消化」，進而引發胃炎或消化性潰瘍。反之，暴飲暴食會使胃部過度膨脹，食物始終填滿胃部，實際上剝奪了消化系統應有的休息機會。由於食物長時間滯留在胃中，迫使胃部分泌大量胃液，破壞胃黏膜；大量食物還會導致消化液分泌相對不足，食物無法充分消化，造成消化功能障礙。特別是晚餐攝取過多熱量，會使體內脂肪堆積過多，血脂升高，最終導致動脈粥樣硬化。
5、過量飲酒
俗話說無酒不成宴。有人認為酒能夠提升情緒，許多男性經常與酒為伍，特別是在社交應酬的場合中，彷彿飲酒量的多寡代表了個人的誠意。然而一杯杯的酒正在悄悄地侵蝕著身體的健康。酒精會使人體表面血管擴張，但腦部和心臟的動脈血管卻不會擴張，當表面血管擴張後，心腦血管的血液供應就會不足，反而造成心腦血管缺血的危險。長期飲酒會損害腦部功能，引發精神和神經方面的改變，逐漸出現智力退化、意識模糊、記憶力和判斷力下降等症狀，容易導致老年失智症。同時，酒精也會損害肝臟功能，容易引發脂肪肝和肝硬化等疾病。
6、飲水不足
飲水量不足會導致血液循環量減少，引起脈搏加快、呼吸急促，消化器官功能降低，進而造成便秘問題。因此，我們提倡多喝水，特別是建議清晨起床後喝一杯溫開水，有助於清腸胃，促進體內廢物的排出。當然，飲水也需要適度，每天飲用6至8杯水為宜，過量飲水會稀釋血液濃度，增加人體血液量，反而會給心血管系統造成沈重的負擔。
